锌镁硒的食物有哪些

坚果、绿叶蔬菜、鱼类、全谷物、豆类。

锌镁硒，这三种元素在食物中挺常见的。锌，比如在牛肉、海鲜里多；镁，坚果、绿叶菜里挺多；硒，主要在海鲜和谷类里。具体来说：
- 锌：牛肉、猪肉、羊肉、海鲜、鸡蛋、豆腐。

• 镁：坚果（杏仁、核桃）、绿叶菜（菠菜、羽衣甘蓝）、全谷物（燕麦、糙米）。
• 硒：海鲜（虾、蟹、贝类）、蘑菇、全谷物、肉类。
  你自己看，这些食物里都有锌镁硒。

坚果、种子、绿叶蔬菜、海鲜、全谷物。