十大高镁食物

1. 腰果：每100克含镁495毫克。
2. 核桃：每100克含镁251毫克。
3. 花生：每100克含镁233毫克。
4. 酸奶：每100克含镁54毫克。
5. 杏仁：每100克含镁241毫克。
6. 酸奶：每100克含镁54毫克。
7. 榛子：每100克含镁246毫克。
8. 香蕉：每100克含镁118毫克。
9. 燕麦：每100克含镁286毫克。
10. 花生酱：每100克含镁295毫克。
    记住：吃坚果和谷物要适量，避免摄入过多热量。

十大高镁食物啊，，2022年我刚好看到一份研究，嗯，就先说几个吧。比如，菠菜，那个绿色的蔬菜，很多人都知道它好，但是，你知道吗，它可是高镁的代表啊。然后，坚果，特别是杏仁，那个小东西，一颗就含有挺多镁的。还有，黑豆，，这个我家里常买，挺实惠的。接着，全谷物，比如糙米，这个我小时候就吃，现在才知道它对身体好。然后，香蕉，虽然它以钾出名，但是镁也不少呢。再说说，鱼，比如鲑鱼，那个肥美的鱼，镁含量也不低。还有，巧克力，是的，你没听错，就是巧克力，那种甜丝丝的东西，里面也有镁。咖啡，很多人爱喝，我也喝，它也是镁的来源。然后，南瓜籽，那个小小的种子，也含有丰富的镁。，我差点忘了，豆奶，那个白色的液体，也是镁的好来源。，还有，牛奶，虽然钙多，但是镁也不少。嗯，就先说这些吧，还有很多呢。