含镁的食物有哪几种

1. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜。
2. 坚果：杏仁、核桃。
3. 种子：南瓜子、葵花子。
4. 海产品：虾、贝类。
5. 豆类：黄豆、黑豆。
6. 谷物：小麦胚芽。
7. 水果：香蕉、鳄梨。
   含镁丰富的食物种类多，包括绿叶菜、坚果、种子、海鲜、豆类、谷物和水果等。

牛奶、绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷物、海产品。

上周，2023年，我那个朋友说，含镁的食物挺多的，比如：
- 坚果类：杏仁、核桃、腰果。

• 蔬菜：菠菜、南瓜子、甜菜根。
• 豆类：黑豆、鹰嘴豆、绿豆。
• 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽。
• 海产品：金枪鱼、鲑鱼、贝类。
  不过，每个人情况不同，摄入量也要适量。你看着办吧。