含镁高的有哪些水果及蔬菜?

香蕉、菠菜、南瓜、杏仁。

水果：香蕉、杏、樱桃。 蔬菜：菠菜、南瓜、甜菜根。
含镁高的食物可以帮助身体放松，改善肌肉功能。香蕉适合运动后补充，杏适合补钾补镁，樱桃适合抗氧化。菠菜适合贫血患者，南瓜适合糖尿病和高血压患者，甜菜根适合增强免疫力。我也还在验证不同人群对镁的需求量，经验是这样，你自己掂量。

说到含镁高的水果和蔬菜，我得稍微想想。
啊，比如说，香蕉吧，这可是挺有名的，含镁挺多。
然后，蔬菜呢，菠菜啊，这个很多人都知道，含镁挺丰富。
嗯，还有啊，南瓜子，这东西，挺多人喜欢当零食，含镁也多。
，我好像漏了什么，对了，番茄，这个蔬菜也含镁。
嗯，还有土豆，虽然不是特别高，但是也算一个来源。
，我这脑袋里装的资料还挺多，一时半会儿还真说完了。

含镁高的水果：香蕉、橙子、杏子、桃子。
含镁高的蔬菜：菠菜、西兰花、甘蓝、南瓜。
这些食物镁含量高，适合补镁。