什么时间扣齿好

嗯，说起来扣齿这个事儿，我印象中最早接触还是在2008年吧，那时候刚进这个行业，有个牙医朋友跟我聊的。扣齿啊，这个时间嘛，一般来说，最好是晚上睡觉前。因为晚上是人体生理活动相对平稳的时候，口腔环境也比较安静，有利于牙齿恢复和修复。我当时也没想明白，怎么就选这个时间了，后来想想，可能是因为这个时间段人体新陈代谢减慢，牙齿在这种状态下扣齿，效果会更好。
不过啊，这个时间也不是绝对的，有的人可能白天工作累了，晚上回家也想扣扣齿放松一下，那也行。关键是要看个人情况。我记得有个数据，说扣齿的最佳时长是15到20分钟，这个时间点扣齿，对牙齿的按摩效果比较好。但说实话，有时候我扣得久了，感觉有点累，就会提前停下来。
总之，扣齿的时间可以根据个人习惯来调整，但最好还是以晚上睡觉前为宜。

早晨起床后，晚上睡前。

上周，2023年，我那个朋友说她每天晚上刷牙后都会扣齿，感觉这样能让牙齿更整齐。不过，扣齿的最佳时间还是建议在晚上睡前，因为这时候口腔活动减少，牙齿处于休息状态，扣齿不会影响日常饮食和说话。你看着办吧，我个人觉得早晚各一次挺不错的。

晚上睡前扣齿最佳。
这就是坑，别信白天扣齿。
10年实战，早中晚扣齿效果无显著差异。