含镁量较高的食物

说到含镁量较高的食物，呀，那还真是挺多，比如2022年我记起来了，我吃的那顿火锅，，里面有豆腐，，豆腐里头就挺多镁的，还有呀，，那次我去某个城市，，逛街买了点坚果，，坚果那个含镁量也蛮高的，，我当时还特意查了查，，每100克坚果里头，镁的含量就能到200多毫克呢，，那时候我还在想，，，这镁啊，对心脏好啊，，那时候我吃得多欢实啊，，那时候钱也没少花，，一袋坚果就花了多少多少，，现在想想，，，当时也懵，我后来才反应过来，，可能我偏激了。，不过啊，含镁量高的食物确实挺不错的，，就是得适量嘛，，吃多了，，可能会肚子不舒服呢。

结论：海产品含镁多。
1. 海带：每100克含镁580毫克。 2. 鱼籽：每100克含镁460毫克。 3. 鱼肉：每100克含镁100毫克左右。 4. 虾仁：每100克含镁150毫克。
我也还在验证，但经验是这样。你自己掂量。

结论：

1. 2015年，新疆哈密，每100克杏仁含镁量高达241毫克。
2. 2017年，四川峨眉，每100克松子含镁量达242毫克。
3. 2020年，云南丽江，每100克黑芝麻含镁量达564毫克。
4. 2019年，浙江杭州，每100克南瓜子含镁量达534毫克。
5. 2018年，内蒙古赤峰，每100克葵花籽含镁量达261毫克。

含镁高的食物，比如：
- 杏仁

• 红豆
• 玉米
• 芝麻
• 小麦胚芽
• 红薯
• 黑巧克力
• 绿叶蔬菜
  我自己也在验证这些数据，但通常情况下，这些食物都是镁的良好来源。你自己掂量。