含镁高的食物有哪些

含镁高的食物还挺多的，我之前就挺喜欢吃的。比如说，2023年我在上海某商场看到，坚果类比如杏仁、核桃、腰果这些，都是镁的好来源。然后，绿色蔬菜，像菠菜、羽衣甘蓝，镁含量也挺高的。还有全谷物，像燕麦、糙米，也是挺不错的。记得我妈妈以前总让我吃黑豆，说这东西补镁，现在想想还真是挺有道理的。反正你看着办，想补镁就多吃这些食物吧。我还在想这个问题，还有没有其他的食物含镁高呢。

记得那次夏天，我在海边度假，中午太阳正毒，大家都在找避暑的食物。我偶然发现，海边常见的小鱼干居然含镁量超高。那天下午，我吃了半袋小鱼干，结果整个人感觉精神多了，就像喝了冰镇饮料一样。说起来，小鱼干这种零食，含镁量能达到100毫克以上呢，比一般水果蔬菜高多了。等等，还有个事，我突然想到，好像超市里卖的杏仁也含镁不少，我记得有次查过，100克杏仁就能提供接近500毫克的镁。那，是不是还有其他我们平时没注意到的食物也富含镁呢？

含镁高的食物啊，这我得想想。嗯，比如说，2022年，我在某个城市，看到过一份营养清单，里面提到，像菠菜啊，坚果啊，还有豆类，都是挺不错的。我当时也懵，心想，菠菜不是绿色的吗？怎么还含镁呢？后来才反应过来，可能我偏激了。再比如，香蕉，虽然不是特别高，但也算是个不错的选择。我记得那时候，一个朋友告诉我，她每天早上都会吃一根香蕉，说是补充能量，还含镁。至于价格嘛，那得看具体在哪个城市，还有购买的数量。我记得在2022年，北京的一斤菠菜大概在5块钱左右，而香蕉嘛，一般也就几块钱。嗯，就这样吧，想到哪儿说到哪儿。