含镁较丰富的食物

牛奶、绿叶蔬菜、坚果、全谷物、豆类。

嘿，这事儿我还真知道点。上周有个客人问我，哪些食物含镁比较丰富。嘿，这问题问得好，我一下子就想起我自己的饮食习惯啦。
我呢，一般会推荐大家多吃点坚果，特别是杏仁和核桃，它们含镁量挺高的。然后就是绿叶蔬菜，比如菠菜和羽衣甘蓝，这些也是镁的好来源。再比如说，全谷物和豆类，像黑豆和绿豆，这些也是不错的。
我自己踩过的坑是，有时候会忽略零食中的镁含量。比如，我之前挺喜欢吃黑巧克力，你知道吗？黑巧克力其实含镁也不少，但是要注意，要选纯度高的，别被那些加了很多糖的巧克力给骗了。
所以，总的来说，想要补镁，就得多吃坚果、绿叶蔬菜、全谷物和豆类，还有别忘了黑巧克力。反正你看着办，适量补充总没坏处。我还在想这个问题，还有什么其他含镁丰富的食物没被我提到的呢？😄

牛奶、坚果、绿叶蔬菜、全麦面包、鱼、豆腐。