钾镁碘钙含量高的食物一览表

钾：香蕉（每100g含钾459mg），土豆（每100g含钾421mg），菠菜（每100g含钾552mg）。
镁：全麦面包（每100g含镁170mg），黑豆（每100g含镁271mg），杏仁（每100g含镁285mg）。
碘：海带（每100g含碘2400μg），紫菜（每100g含碘2400μg），海鱼（每100g含碘100-200μg）。
钙：牛奶（每100g含钙120mg），豆腐（每100g含钙164mg），芝麻酱（每100g含钙1170mg）。

钾镁碘钙高含量食物速览】
1. 钾 - 芋头、香蕉、土豆、菠菜、南瓜 2. 镁 - 红豆、黑豆、杏仁、菠菜、南瓜子 3. 碘 - 海带、紫菜、海鱼、海虾、贝类 4. 钙 - 牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、小鱼干
记得，适量食用，均衡营养！ 你自己看，需要额外补充吗？