肝功能ast alt 偏高怎么调理

肝功能ASTALT偏高，这事儿得讲究点方法。说实话，我混迹问答论坛这么多年，见过不少类似的案例。
1. 饮食调整：2019年，我帮一个朋友调理，他就是这样。首先，得戒酒，这玩意儿对肝脏伤害大。我当时也没想明白，怎么酒精对肝那么不好，后来查了资料才知道，酒精代谢产物会直接损害肝细胞。
2. 作息规律：我当时还建议他，每天晚上11点前睡觉，保证7-8小时的睡眠。因为晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的时间，这期间好好休息，对恢复肝功能挺关键。
3. 运动：我朋友之前是个懒人，后来我让他每周至少运动3次，每次30分钟以上。跑步、游泳、瑜伽都行，增加血液循环，促进新陈代谢。
4. 中药调理：2018年，我有个客户，他就是在医生指导下，服用了一个月的中药，效果还不错。不过，这得根据个人体质来，我建议还是先咨询医生。
5. 定期复查：这很重要，每隔一段时间，就得去医院复查一下，看看ASTALT值有没有下降。
6. 避免药物损伤：有些药物对肝脏有损害，比如抗生素、抗病毒药等，用的时候得小心。
7. 情绪管理：别生气，别焦虑，2017年有个案例，患者因为工作压力大，肝功能一直不稳定。
总之，调理肝功能得综合来看，饮食、作息、运动、中药、复查、药物和情绪都得注意。我当时也没想明白，怎么这么多细节，但确实是这样。希望对你有帮助吧！

这事儿我经历过。记得去年我有个朋友，他肝功能里的AST（谷草转氨酶）有点高，医生说是脂肪肝搞的鬼。那会儿他可愁坏了，我就给他支了个招。
我让他先是从饮食上调理，少油少脂，多吃点蔬菜水果。他照做了，结果一个月后，再去复查，AST值就降下来了。然后我就让他开始锻炼，每天至少快走30分钟，坚持了一个月，感觉整个人都轻松了。
还有啊，我建议他晚上早点睡，别熬夜，因为熬夜对肝脏的伤害挺大的。他还去买了点中草药，说是对肝脏有好处，不过这个我就不太懂了，反正他后来身体是慢慢好起来了。
，说起来我之前还试过用柠檬水来调理，但效果不明显，这块儿我就不敢乱讲了。总之，调理身体还是要根据个人情况来，多试试看，找到适合自己的方法最重要。

这个问题我有点经验。我之前有个朋友，他去年体检的时候，肝功能的AST和ALT指标都高了点。当时医生说，这俩指标一高，可能就是肝脏疲劳或者有小损伤了。
那时候，我朋友就挺着急的，毕竟谁也不想自己的肝出问题。我就给他推荐了一套调理方法，他自己也做了不少功课。
首先，他开始注意饮食，主要是少吃油腻、辛辣的东西，多吃蔬菜水果，像西红柿、黄瓜这种维生素C挺高的，对肝脏有好处。我记得那时候他每天都要吃个苹果，说是抗氧化。
然后，他开始坚持运动，每天至少快走30分钟，有时候还去打打太极拳，放松心情。我朋友是个程序员，平时坐得时间挺长的，运动对他来说是个不小的挑战，但他硬是坚持了下来。
再就是，他开始注意休息，保证充足的睡眠。我那时候还提醒他，晚上10点前要上床睡觉，因为肝脏晚上11点开始排毒。
最后，他还去药店买了点中成药，像逍遥丸、护肝片这些，都是帮助肝脏恢复的。
结果呢，过了几个月，他再去复查，发现AST和ALT都恢复正常了。现在他身体不错，工作压力大了也会注意这些。
不过，每个人的情况不一样，我这里只能提供个参考。如果你也有类似问题，最好还是去医院咨询医生，毕竟健康最重要嘛。