镁锌的食物有哪些水果

说到镁锌含量高的水果，我一下子就想起了小时候家里常买的那种香蕉。说实话，我那时候就知道香蕉是补钙的好东西，后来才知道它还富含镁和锌呢。我猜这应该是因为香蕉在热带生长，阳光充足，土地肥沃，所以营养特别丰富。
再比如，桃子也是不错的选择。我记忆中，每到夏天，妈妈都会买很多桃子回家，那可是我们家的夏日零食。桃子不仅水分多，甜度高，而且镁锌含量也不低。我当时也没想明白，为什么桃子会有这么多营养。
还有，葡萄也是我推荐的水果之一。我记得有一次，我去参加一个健康讲座，专家提到葡萄是抗氧化高手，我当时还以为就是指的维生素C和E呢，后来才知道葡萄里的镁锌含量也不容小觑。
当然，这些只是我个人经验，数据我记得是X左右，但建议你核实一下。毕竟，食物的营养成分可能会因为种植环境、土壤肥力等因素有所不同。这块我没亲自跑过，所以仅供参考哈。

镁锌丰富的水果：

1. 杏干
2. 香蕉
3. 红枣
4. 芒果
5. 杏子
6. 荔枝
7. 红毛丹
   这些水果含镁锌量较高，适合补充。

香蕉、橙子、杏、南瓜籽。